Yoga­stun­den und Yoga­retre­ats

Mein Weg zum Yoga…

…begann in den Anfän­gen mei­nes Stu­di­ums. Ich stö­ber­te durch die Sport­an­ge­bo­te der Uni und such­te mir pas­sen­de Ange­bo­te, die in mei­ne Stun­den­plan­lü­cken pass­ten. Und da war er, der ers­te Yoga­kurs, den ich je besuch­te: „Yoga für den Rücken“. Und der tat ver­dammt gut. Oft ging ich durch das vie­le Sit­zen mit Rücken­be­schwer­den in den Kurs und war fas­zi­niert davon, wie die­se inner­halb die­ser 1,5 Stun­den sich in Luft auf­lös­ten.

Seit die­sem Kurs ist Yoga ein fes­ter Bestand­teil mei­nes Lebens. Ich such­te mir ein Yoga­zen­trum in der Nähe mei­nes Wohn­or­tes und prak­ti­zier­te dort regel­mä­ßig, bis ich mich 2021 für eine 2‑jährige Yoga­leh­rer­aus­bil­dung ent­schied. Im Janu­ar 2023 been­de­te ich die­se Aus­bil­dung mit dem Zer­ti­fi­kats­ab­schluss des Berufs­ver­ban­des der Yoga Vidya Leh­rer/-innen und dem Level 4 mit 810 Unter­richts­ein­hei­ten womit mei­ne Kur­se auch kran­ken­kas­sen­an­er­kannt und zer­ti­fi­ziert sind für die Kos­ten­über­nah­me.

Aktu­el­le Yoga­stun­den:

Mama Baby Yoga / Rück­bil­dung – prä­senz o. online

Mitt­woch: 12:00 – 13.00 Uhr (offe­ner Kurs) im Heb­am­men­Haus, Loui­sen­stra­ße 75 (Hin­ter­haus), 01099 Dresden

Diens­tag: 11:30 – 12:30 Uhr (offe­ner Kurs) in der Heb­am­men­pra­xis Bel­la­bauch, Hecht­stra­ße 23 Hin­ter­haus, 01097 Dresden

Es kann jeder­zeit ein­ge­stie­gen wer­den, Anmel­dung bit­te über Ever­sports – sie­he Buchungs­ka­len­der. AOK Ver­si­cher­te bit­te vor­her per E‑Mail bei mir mel­den, Dan­ke von Her­zen!

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Schwan­ge­re­n­yo­ga – prä­senz o. online

Mitt­woch: 13.30 – 14.30 Uhr (offe­ner Kurs) im Heb­am­men­Haus, Loui­sen­stra­ße 75 Hin­ter­haus, 01099 Dresden

Diens­tag: 13:00 – 14:00 Uhr (offe­ner Kurs) in der Heb­am­men­pra­xis Bell­bauch,
Hecht­stra­ße 23 Hin­ter­haus, 01097 Dresden

Diens­tag: 17:00 – 18:00 Uhr (offe­ner Kurs) in der Heb­am­men­pra­xis Bel­la­bauch, Hecht­stra­ße 23 Hin­ter­haus, 01097 Dresden

Du kannst jeder­zeit ein­stei­gen, Anmel­dung bit­te über Ever­sports – sie­he Buchungs­ka­len­der (10er Kar­ten kön­nen auch im Mama Baby Yoga wei­ter
genutzt wer­den auch mit Kran­ken­kas­sen­zu­schuss) AOK Ver­si­cher­te mel­den sich bit­te vor Buchung bei mir via E‑Mail, Dan­ke!

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Frau­en­yo­ga – dyna­misch – erdend

Diens­tag: 18:30 – 19:30 Uhr (offe­ner Kurs) in der Heb­am­men­pra­xis Bel­la­bauch, Hecht­stra­ße 23 HH, 01097 Dresden

Du kannst jeder­zeit ein­stei­gen und ganz fle­xi­bel buchen. Schau bei Ever­sports vor­bei. bis bald 🙂

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Alle mei­ne Yoga­stun­den sind kran­ken­kas­sen­zer­ti­fi­ziert, sodass du zwi­schen 50 und 100 % der Kos­ten erstat­tet bekommst. Infor­mie­re dich gern in den FAQs die­ser Sei­te oder direkt bei dei­ner Kran­ken­kas­se, wie die Kos­ten­über­nah­me erfolgt.

zum Buchungs­ka­len­der
Yoga für Schwangere
Marie-Luise Kupper

Ich freue mich auf dich,

Dei­ne Marie

Yoga­the­ra­pie & Ein­zel­stun­den

Du hast ein beson­de­res The­ma oder Ziel, wie Rücken­lei­den, Ver­dau­ungs­pro­ble­me, ein emotionales/seelisches Anlie­gen oder möch­test die Ein­zel­stun­den nut­zen, um dich auf einen Wett­kampf vor­zu­be­rei­ten, dann komm gern zur Yoga­the­ra­pie. Hier arbei­ten wir ganz indi­vi­du­ell 1:1 und kon­zen­trie­ren uns voll und ganz auf dein The­ma. Mit ver­schie­de­nen Asa­nas, Atem­übun­gen und Medi­ta­tio­nen begeg­nen wir dei­nem Anlie­gen und stär­ken dich für dei­ne Zukunft.

Ich bin dabei!

Aus- und Wei­ter­bil­dun­gen im Bereich Yoga:

  • 01.2021 – 01.2023 2‑jährige Yoga­leh­rer­aus-bil­dung mit 810 UE
  • 03.2023 – Kran­ken­kas­sen-zer­ti­fi­zie­rung für Yoga­kur­se mit 10 x 60 Minu­ten
  • 05.2023 – Wei­ter­bil­dung Rück­bil­dung mit Yoga für jun­ge Müt­ter und ihre Säug­lin­ge – Susann von Somm
  • 02.2025 – Weiter­bil­dung Osteo­pa­thi­sches Yoga –  für Kör­per, Geist & See­le
  • 02.2025 – Pila­tes­trai­ne­rIn Work­shop


Auch im Yoga habe ich mich den beson­de­ren Lebens­pha­sen der Schwan­ger­schaft und Rück­bil­dung mit gro­ßer Begeis­te­rung gewid­met und mich auf die­sem Gebiet spe­zi­ell wei­ter­ge­bil­det. Auf­grund mei­ner eige­nen bei­den Schwan­ger­schaf­ten und Rück­bil­dungs­pha­sen in 2020/21 und 2023/24 durf­te ich hier­zu per­sön­lich vie­le Erfah­run­gen sam­meln und gebe die­ses Gesamt­pa­ket an Wis­sen und prak­ti­schen Übun­gen mit Hin­ga­be an mei­ne Teil­neh­men­den wei­ter.

Ich bin dabei!

Events / Retre­ats

Frau­en­aus­zeit 2025

23.10.2025 – 26.10.2025

Frau­en­aus­zeit

Zeit für Dich, Zeit für Fül­le

Wenn die Blät­ter in war­men Far­ben leuch­ten und die Natur ihre Ern­te ein­holt, ist es auch für uns an der Zeit, inne­zu­hal­ten und zu genie­ßen. Unser Herbst-Retre­at für Frau­en lädt Dich ein, in einer klei­nen, lie­be­vol­len Gemein­schaft auf­zu­tan­ken, zu fei­ern, was das Jahr Dir gebracht hat, und Dich bewusst auf den kom­men­den Rück­zug des Win­ters vor­zu­be­rei­ten. 

Erle­be eine Aus­zeit vol­ler Genuss, Wär­me und Ver­bin­dung, ein­ge­bet­tet in eine wun­der­schö­ne Umge­bung, die Dich zur Ruhe kom­men und neue Kraft schöp­fen lässt. Wir ehren die Fül­le des Lebens – mit köst­li­chem Essen, näh­ren­den Yoga­stun­den, inspi­rie­ren­den Begeg­nun­gen, Zeit in der Natur, Sau­na und natür­lich Momen­ten nur für Dich.

Komm mit uns auf die­se Rei­se des Ern­tens, Fei­erns und Los­las­sens – bevor die kal­te Jah­res­zeit und der Rück­zug beginnt.

Komm mit uns in die Lau­sitz und genie­ße
Zeit für Dich, abseits des All­tags

High­lights Exem­pla­ri­scher Tages­ab­lauf Tipps zur Anrei­se Prei­se und Buchungs­in­for­ma­ti­on

4 Yoga­stun­den (2 mit Mara und 2 mit Marie)
Kakao­ze­re­mo­nie zum “Ern­ten und Dan­ken” mit Mara
Genuss­work­shop und gemein­sa­mes Kochen mit Marie sowie anschlie­ßen­des Fest­essen
Krea­tiv­work­shop zum Gestal­ten mit gepress­ten Blu­men 
2 Sau­na­aben­de 
Me-Time zum Lesen, Spa­zie­ren gehen, Natur genie­ßen, Tage­buch schrei­ben etc.
köst­li­ches, genuss­vol­les Essen (3 x klei­nes Früh­stück, 3x Brunch, 3x Abend­essen, Nach­mit­tags­snacks am Anrei­se­tag)


08:30 indi­vi­du­el­ler Tages­be­ginn mit Tee/Kaffee und Früch­ten, klei­nen Snacks
09:00 Mor­gen­me­di­ta­ti­on und Yoga (abwech­selnd mit Marie oder Mara )
11:00 Reich­hal­ti­ger vegan/vegetarischer Brunch
12.00–15.00 Zeit für dich – Lesen, ein Aus­flug in die Natur, klei­ner Spa­zier­gang, Gemein­schaft oder Rück­zug genie­ßen
15:00 oder 16:00 Abend­li­cher Work­shop (Kakao­ze­re­mo­nie oder Genuss­work­shop)
18:30 Gemein­sa­mes Abend­essen
ab 19:00 optio­na­les Abend­pro­gramm nach Lust und Lau­ne (Rück­zug, Sau­na, Lesen, Quat­schen)

Die Anrei­se ist Don­ners­tag ab 15 Uhr mög­lich, unse­re ers­te gemein­sa­me Yoga­stun­de und Ken­nen­lern­run­de beginnt um 17.30 Uhr

Adres­se: Refu­gi­um Lau­sit­zer Seen­land, Dorf­stra­ße 4, 02991 Lau­ta
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Anrei­se ab Dresden mit dem Auto: ca. 1 h (wir ver­bin­den euch gern für Fahr­ge­mein­schaf­ten)
Anrei­se ab Dresden mit dem Zug bis Lau­ta Bahn­hof ( ca 1,5 h), von dort Abho­lung für 10 Euro mög­lich
Anrei­se ab Ber­lin mit dem Auto: ca. 2,5 h
Anrei­se ab Ber­lin HBF mit dem Zug bis Lau­ta Bahn­hof (ca 2,5 h), von dort Abho­lung für 10 Euro mög­lich

Ear­ly bird für die ers­ten 5 Buchun­gen: 625 Euro (ent­hält Semi­nar­ge­bühr, Unter­kunft im Dop­pel­zim­mer und vegetarisch/vegane Ver­pfle­gung), excl. Anrei­se und Abrei­se
Regu­lär 650 Euro im Dop­pel­zim­mer
(soll­test du allein schla­fen wol­len, ist eine Auf­bet­tung im Wohn­zim­mer für zusätz­li­che 25 Euro mög­lich) 
Der Betrag kann in zwei Raten oder voll­stän­dig gezahlt wer­den. Die ers­te Rate in Höhe von 325 Euro ist bei Buchung fäl­lig, die zwei­te Rate einen Monat vor Retreat­be­ginn.

Die Frau­en­aus­zeit fin­det ab 8 Teil­neh­me­rin­nen statt, es gibt ins­ge­samt 10 Plät­ze.
Stor­nie­rungs­be­din­gun­gen:
Bis 6 Wochen vor Kurs­be­ginn: 20 % des Kauf­prei­ses
Bis 4 Wochen vor Kurs­be­ginn: 60 % des Kauf­prei­ses
Bis 2 Wochen vor Kurs­be­ginn: 100 % des Kauf­prei­ses


Zur Anmel­dung

Die Loca­ti­on

Ein lie­be­voll restau­rier­ter Drei­sei­ten­hof in mit­ten herr­li­cher Natur, zwi­schen Wie­sen, Wäl­dern und Seen – das Refu­gi­um Lau­sit­zer Seen­land

lie­be­voll ein­ge­rich­te­te Dop­pel­zim­mer

Du kommst in einer der 3 sepa­ra­ten und voll aus­ge­stat­te­ten Feri­en­woh­nun­gen unter. Die­se bie­ten jeweils Platz für zwei lie­be­voll und natür­lich ein­ge­rich­te­te Dop­pel­zim­mer, einen klei­nen Wohn­raum mit Sitz­ge­le­gen­hei­ten und einer kom­plett ein­ge­rich­te­ten eige­nen Küche sowie eige­nem Bade­zim­mer.

Das gesam­te Are­al ist für unser Retre­at gemie­tet, sodass es immer wie­der genug Rück­zugs­mög­lich­kei­ten gibt, sei es auf dem Sofa mit Tee und Buch, im Innen­hof mit Herbst­son­ne im Gesicht, im angren­zen­den Gar­ten oder in der Sau­na mit Ruhe­be­reich.

Land­luft und Herbst­son­ne

Im Außen­be­reich des Hofes gibt es eini­ge Sitz­ge­le­gen­hei­ten, wie auch einen schö­nen grü­nen Gar­ten um Land­luft und Herbst­son­ne in vol­len Zügen zu genie­ßen. Außer­dem lädt die Umge­bung zu wun­der­vol­len Spa­zier­gän­gen rund um die Seen und Wie­sen ein.

Das erwar­tet Dich…

Hatha – Vin­ya­sa – Yoga

Die Yoga­stun­den am Mor­gen hel­fen dir, wie­der gut bei dir anzu­kom­men, Kör­per und Geist in Ein­klang zu brin­gen und die Stil­le des Tages­be­ginns zu genie­ßen. Die Yoga­stun­den sind für Anfän­ge­rin­nen und Geüb­te geeig­net und auch für schwan­ge­re Frau­en wer­den stets Alter­na­ti­ven ange­bo­ten. Beglei­tet wer­den die Yoga­stun­den durch bewuss­te Berüh­run­gen, Düf­te und geziel­te, sanf­te Hand-on Assists, sowie einer aus­führ­li­chen End­ent­span­nung.

Genuss­work­shop und gemein­sa­mes Kochen

Die­ser Genuss­work­shop ver­bin­det die Kunst des genuss­vol­len Kochens mit einer Aus­tausch­run­de über eine ein­fach umzu­set­zen­de anti­ent­zünd­li­che Ernäh­rung – für mehr Wohl­be­fin­den und Ein­klang, Ener­gie und Res­sour­cen in Dei­nem All­tag.
Hier kannst Du Fra­gen stel­len und Dich in klei­ner gesel­li­ger Run­de aus­tau­schen.
Du kannst Dich ganz nach dei­nen Bedürf­nis­sen in die­ses Event ein­brin­gen, zum Bei­spiel beim Schnip­peln und Kochen oder beim Tisch decken und lauschst den Gesprä­chen, alles darf sein.  

Fra­gen, die wir im Genuss­work­shop erkun­den wol­len.…
Wie kann eine anti­ent­zünd­li­che Ernäh­rung aus­se­hen?
Wel­che Bene­fits bringt sie mir (und mei­ner Fami­lie)?
Wel­che Hür­den begeg­nen uns im All­tag und wie kann ich sie minimieren/verhindern?

Krea­tiv­work­shop mit gepress­ten Blu­men

Wir gestal­ten eine wun­der­schö­ne Ker­ze mit gepress­ten Blu­men, wel­che dich auch in dei­nem Zuhau­se beglei­ten kann und dich immer wie­der an unse­re gemein­sa­me Aus­zeit zurück­er­in­nert.


Medi­ta­ti­on

Medi­ta­ti­on in der Stil­le des Mor­gens ist geleb­te Acht­sam­keits­pra­xis. Sie nährt den Raum in unse­rem Inne­ren. Wir begeg­nen uns selbst, ganz ohne Ziel und Ablen­kung, denn wenn wir die Stil­le im Inne­ren kul­ti­vie­ren ler­nen, kön­nen wir uns auch in tur­bu­len­te­ren Zei­ten bes­ser durchs Leben navi­gie­ren, ohne uns zu ver­lie­ren.

Kakao­ze­re­mo­nie

Eine Kakao­ze­re­mo­nie ist ein Fest der Sin­ne und der ziel­lo­sen Freu­de. Ein ver­gnüg­li­ches Ereig­nis, was Leich­tig­keit und Zau­ber (zurück) in dein Leben brin­gen kann.
Mit­hil­fe von Musik, Bewe­gung, Stim­me, Medi­ta­ti­on und Ener­gie­ar­beit bege­ben wir uns gemein­sam auf eine Rei­se nach Innen, in die Tie­fen und unend­li­chen Wei­ten des Sein, unter­stützt durch zere­mo­ni­el­len Kakao, der unser Herz öff­net und in Dank­bar­keit schwel­gen lässt.

Dei­ne Retre­at-Hosts

Marie

...ist aus­ge­bil­de­te Hatha Yoga, Schwan­ge­ren- und Rück­bil­dungs­yo­ga­leh­re­rin sowie Ernäh­rungs­the­ra­peu­tin, Mama von 2 Kin­dern und Dozen­tin. Sie unter­rich­tet mit vol­ler Hin­ga­be Schwan­ge­re­n­yo­ga, Mama Baby Yoga und Frau­en­yo­ga in Dresden und Umge­bung und ver­an­stal­tet Work­shops, Mama­bles­sings und Retre­ats. Sie zeigt dir, wie eine gesun­de, stress­freie vegan/vegetarische Ernäh­rung für dich und dei­ne Fami­lie aus­se­hen kann ohne viel Schnick Schnack und mit Leich­tig­keit umsetz­bar für dei­nen Fami­li­en­all­tag.

In unse­rer Frau­en­aus­zeit wird sie dich mit ent­span­nen­den und zugleich kräf­ti­gen­den Yoga­stun­den beglei­ten und einen Genuss­work­shop lei­ten, ihr Her­zens­the­ma, um dir leich­te und genuss­vol­le Rezep­te für dei­nen (Familien)-Alltag zu zei­gen. 

Freu dich auf die­se beson­de­re Zeit.


Mara

.…ist aus­ge­bil­de­te Hatha Yoga und Tan­trik Hatha Vin­ya­sa Yoga Leh­re­rin
(+1200 h Aus­bil­dun­gen) und unter­rich­tet inzwi­schen seit mehr als 6 Jah­ren Yoga­stun­den, lei­tet Work­shops, Zere­mo­nien und Retre­ats. Sie sieht sich als Raum­hal­te­rin, um Orte der Begeg­nung zu schaf­fen- mit ande­ren, mit der Natur, vor allem aber mit dir selbst. The­men wie Selbst­für­sor­ge, Selbst­er­mäch­ti­gung, Weib­lich­keit in all ihren Facet­ten und Sinn­lich­keit auf allen Ebe­nen des Seins sind ihre Her­zens­an­ge­le­gen­heit. Viel­leicht auch bald dei­ne.


Wäh­rend des Retre­ats will sie dich mit inspi­rie­ren­den Yoga­stun­den, Medi­ta­ti­on und einer Kakao­ze­re­mo­nie unter­stüt­zen, sodass du zu dei­ner eige­nen Medi­zin wirst, ein tie­fe­res Ver­ständ­nis dafür ent­wi­ckelst, wer du bist, wel­che Bedürf­nis­se du hast und wie du dafür sor­gen kannst, dass es dir gut geht. Sie beglei­tet dich auf dem Weg und möch­te all ihr Wis­sen, ihre lang­jäh­ri­ge Erfah­rung, vor­al­lem aber ihre Leich­tig­keit, Ver­spielt­heit und Ver­liebt­heit ins Leben mit dir tei­len. Lass dich ein und genie­ße alles, was das Leben dir schenkt.

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